Por Andrella Okata
Os primeiros 2 mil dias de vida, que abrangem o período da gestação até os 5 anos, são fundamentais para a prevenção de sobrepeso e obesidade na vida adulta, segundo um estudo recente realizado por pesquisadores australianos. O conceito, já estabelecido pela Organização das Nações Unidas (ONU), foi ampliado para incluir os primeiros cinco anos de vida, identificando esse período como uma janela de oportunidade para promover um desenvolvimento saudável e evitar problemas futuros de saúde.
De acordo com a pediatra e endocrinologista Lindiane Gomes Crisostomo, do Hospital Israelita Albert Einstein, o risco de obesidade pode ser reduzido se as intervenções ocorrerem ainda nos primeiros anos de vida. “É melhor prevenir desde o início, pois tratar a obesidade depois é muito mais difícil”, afirma a especialista.
Pesquisas demonstram que o organismo da criança, tanto no útero quanto nos primeiros anos de vida, é altamente sensível a influências externas, como alimentação e hábitos de vida. “O corpo está em uma fase de alta plasticidade, o que facilita a adoção de hábitos saudáveis que perduram por toda a vida”, explica Crisostomo. A especialista destaca que estratégias preventivas, como a alimentação saudável durante a gestação, o incentivo ao aleitamento materno, e a introdução de alimentos saudáveis a partir dos 6 meses, são fundamentais.
O sedentarismo também é um fator de risco, e a pediatra sugere que as crianças sejam incentivadas a praticar atividades físicas desde cedo, de forma lúdica e divertida. Além disso, a rotina de sono deve ser cuidadosamente mantida, já que a falta de descanso adequado pode alterar a produção de hormônios relacionados ao ganho de peso e ao desenvolvimento de doenças como diabetes.
Outra recomendação importante é a restrição do uso de telas. “Até os 2 anos, o uso de aparelhos eletrônicos deve ser evitado, e após essa idade, é preciso cautela, pois o excesso de tela pode prejudicar o sono e reduzir a prática de atividades físicas”, alerta Crisostomo. Ela também ressalta que o hábito de comer enquanto se está olhando para a televisão pode interferir na percepção da saciedade e contribuir para o aumento do peso.
ESTRATÉGIAS PARA PREVENIR A OBESIDADE NOS PRIMEIROS 2 MIL DIAS
A pesquisa australiana fornece orientações detalhadas para cada fase dos primeiros 2 mil dias de vida, com foco na prevenção do sobrepeso. Confira os principais cuidados:
• Na gestação: Durante a gravidez, o acompanhamento médico regular, uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas moderadas são fundamentais para o ganho de peso saudável da gestante e o bom desenvolvimento do bebê.
• Até os 6 meses: Este período é caracterizado por rápido crescimento e desenvolvimento do bebê. O aleitamento materno é altamente recomendado, e é importante estabelecer uma rotina de sono e estimular o desenvolvimento motor por meio de brincadeiras.
• Dos 6 aos 12 meses: A introdução alimentar é uma fase crucial, devendo-se priorizar alimentos saudáveis e variados, com ênfase em vegetais e outros itens nutritivos. Também é importante incentivar a prática de movimentos motores, como o engatinhar.
• Do 1º ao 3º ano de vida: Nesta fase, as crianças começam a andar e a falar. A recomendação é incentivar brincadeiras ao ar livre, que estimulem a atividade física, e envolver a criança no planejamento e preparo das refeições com a família.
• Do 3º ao 5º ano (pré-escolar): O equilíbrio e a coordenação motora da criança estão bem desenvolvidos, e é o momento de reforçar a prática de atividades físicas, como esportes e dança, além de continuar com os bons hábitos alimentares.
