Quatro anos depois e a pandemia segue sendo um assunto que justifica várias mudanças na nossa vida. Uma delas é a nossa relação com atividade física. Quem se lembra que na época bastava puxar a cadeira da mesa de jantar, usar o chão da sala ou um tapetinho de canto, para nos exercitarmos enquanto não podíamos sair de casa? Isso parece muito simples, mas esse comportamento fez com que as pessoas buscassem conhecer outras formas de se exercitar, além da tradicional musculação na academia. Acredito que esse foi o início da popularização de diferentes práticas esportivas, como é o caso da Calistenia.
A calistenia é um conjunto de exercícios físicos realizados com o peso do próprio corpo, sem necessidade de aparelhos e muito adaptável ao ambiente de casa. Trabalha-se exercícios de força, resistência e equilíbrio. Na prática, ganhamos consciência corporal que nos permite realizar movimentos parecidos com as acrobacias realizadas na Ginástica Artística.
Pratico Calistenia há 6 anos e é sempre divertido brincar com os exercícios que faço no dia a dia, como uma parada de mão (a famosa “bananeira”), e ver que é algo impressionante para a maioria das pessoas, sendo que na Calistenia esse é um exercício que muitos iniciantes dominam em seu primeiro ano de treino.
A Calistenia é uma atividade antiga vinda da Grécia e com alta aplicação aos treinamentos militares, e ganhou um grande espaço no mundo fitness por ser uma atividade física completa, dinâmica e acessível, tanto para pessoas de diferentes idades como condicionamento físico. Isso porque os exercícios e movimentos são altamente adaptáveis, ou seja, é possível praticar em diferentes níveis de dificuldade e intensidades. Cada praticante pode ir no seu tempo e ritmo, e ao final todos conseguem desenvolver a mesma habilidade.
Um dos maiores e mais notáveis benefícios da Calistenia é a liberdade que o controle corporal traz. Trabalha-se muito o ganho de força e mobilidade articular, com isso, os movimentos cotidianos passam a ser mais fáceis e dores antes vistas como “normais” no dia a dia começam a diminuir e até mesmo deixam de existir. Além dos benefícios do ponto de vista da saúde, a Calistenia consegue trazer muita estética corporal para os praticantes. Com estímulos completos de força e resistência, o tônus muscular é a marca registrada do calistênico que consegue manter uma forma física “slim” com bastante massa magra.
Outro ponto muito característico e positivo da Calistenia é que o treino é normalmente praticado em grupo. Já é comprovado que atividades físicas em grupo melhoram não só a nossa saúde física, mas também a saúde mental e social.
E como toda atividade física, o acompanhamento profissional é de extrema importância para você conseguir atingir seus objetivos com qualidade e segurança. Mas quem é o profissional capaz de te ensinar? Muitos praticantes se sentem aptos a dar aulas e conduzir treinos, o que além de não recomendado é ilegal. O recomendado é que você seja orientado por um profissional de Educação Física, que tenha conhecimento e prática no esporte.